Why and How to Let Kids Make Mistakes

Teaching Your Child by Letting Them Make Mistakes

By Amanda Morin, About.com Guide

As a parent it seems like a bad idea to let your kids make mistakes. After all, isn't your job to protect them, build them up and help them learn how to do things--perfectly? Kids need to learn how to fail as much as they need to learn how to succeed.

Why to Let Kids Make Mistakes

The old adage about learning from our mistakes is true. When kids make mistakes they learn not only about themselves, but also about the people around them. If you're able to let and encourage your child to make mistakes, then he knows you'll still support him when he's not perfect.

For many parents, though, they problem is figuring how to let kids make mistakes. You need to teach them to make mistakes, just as you would teach any other skill.

How to Let Kids Make Mistakes

Teaching your child to make mistakes doesn't mean setting them up to fail. It means setting them up to do things on their own. A lot of parents are quick to jump in with little corrections to projects ("Here, let's just straighten that piece out and glue it here") or to fix homework questions when they're wrong ("Oh, you need to look at number four again, you didn't do it right. Oh, never mind, I'll just fix it real quick.").

Letting your kids make mistakes means learning to back off a little and bite your tongue at the imperfections.
Here are some ways to practice that:

• Let your child do her own thing. Whether it's an art project, a science experiment, or simply a drawing of a monster, sit back, let her create her vision and let her have the satisfaction of an independent result.


• Monitor, but don't do, your child's homework. Let's face it, the teacher wants to know what knowledge your child has obtained or areas in which he needs some more work. It's OK to answer questions and you should definitely make sure his homework is finished, but don't correct mistakes. If your child knows his homework isn't right, that's the time to help teach him the skill, not show him that you know how to do it.


• Don't be so quick to jump to the rescue. Your child needs to learn how to be a problem-solver. Maybe she did leave her lunch on the kitchen counter or her science book at school. Instead of hopping right into the car to bring her lunch over or grab the science book, let her come up with solutions herself. She may call you for her lunch or eat school lunch. She may want to get her book or she may borrow it from a friend or work out a solution with the teacher. You won't know what she can do until you let her try.


• Be a guide. In school, your child is problem doing a lot more learning by inquiry, that is, being led to find the answer than being taught by rote. This is something you can do at home, too. Phrases like "What do you think?" or "How could we figure that out?" can help your child learn to how to learn.


• Let them lose a game. It's very tempting to throw a game of Checkers or not make your best move in some other strategy game you're playing in order to let your child win. But, a win that's not earned, isn't really a win. Losing at strategic games helps kids learn how to strengthen their strategies and see that they can learn from other people.

It's not easy to sit back and watch your child's frustration. The best you can do is prepare for its possibility and know how you'll redirect your child when he does fail. As author Vic Johnson once said "In life, there are no mistakes, only lessons."

101 Family Home Evening Activities

A List of Fun Family Home Evening Ideas

From Rachel Bruner, former About.com Guide

This list of over 100 Family Home Evening activity ideas is a great place to start brainstorming some fun family activities you can do for Family Home Evening. One idea for using this list is to print a copy for each member of your family. Have them rate each activity with either a plus symbol (for ones they would be willing to try) or a minus symbol (for activities they wouldn't want to try). Activities with the most pluses are the ones your family can try first.

101 Family Home Evening Activities

Okay, there are really 116 ideas but after a 101 who counts anymore?

1. Visit the zoo.
2. Find out about your area's community center and/or park activities.
3. Wash the dog. (A neighbor's dog if you don't have one!)
4. Have a family slumber party.
5. Build a fort. (Use large appliance boxes outside, or pillows and sheets inside.)
6. Get out the the family photo album.
7. Research your family history.
8. Visit the Genealogical library.
9. Play stickball.
10. Play hopscotch.
11. Play games.
12. Clean the house together. (Have a pick-up party.)
13. Make up a play. Take it to a nursing home.
14. Fly kites.
15. Go on a family trip/historical excursion.
16. Did it snow? Go sledding and make a snowman.
17. Make a collage out of pictures from old magazines.
18. Set up a lemonade stand on a warm day.
19. Shoot hoops together. Play H.O.R.S.E.
20. Draw pictures of members of your family.
21. Make a family calendar.
22. Tell stories around a campfire. (Or at the barbecue?)
23. Organize a game of capture the flag.
24. Make miniature boats and float them in some water.
25. Write letters to grandparents or a missionary.
26. Play freeze-tag.
27. Tell scary stories (With lights out.)
28. Play broom ball.
29. Go for a hike.
30. Go for a bike ride together.
31. Go get ice cream and walk around the Temple grounds.
32. Learn to play the guitar together.
33. Listen to classical music, lights off, lying on the floor, and take turns saying what it sounds like.
34. Attend community concerts or listen to a local band.
35. Organize a community clean-up.
36. Visit the library.
37. Go ice skating or roller skating/blading.
38. Paint a picture, a mural, or a room.
39. Learn how to use a compass.
40. Organize 72 hour kits.
41. Plant a tree or some flowers.
42. Learn the metric system.
43. Learn sign language.
44. Learn Morse code.
45. Go swimming.
46. Go bird watching.
47. Walk the dog. (A neighbor's dog if you don't have one!)
48. Visit the countryside.
49. Visit the City. (Maybe on a bus?)
50. Pick berries/fruit together.
51. Bake cookies or bread.
52. Make homemade jam.
53. Take treats to neighbors or friends.
54. Plant a garden.
55. Join a family choir.
56. Start a family journal.
57. Go to a museum.
58. Take a nature hike trail.
59. Play cards. (Try Nephi's Boat or Scripture Cards.)
60. Start a family exercise group.
61. Sing in the car.
62. Visit a local bookstore.
63. Make crafts together. Give them away.
64. Make Christmas ornaments together.
65. Write a story together.
66. Put a sleeping bag out in the back yard and watch the night sky through binoculars.
67. Go fishing.
68. Play touch football.
69. Have a culture night. Make a meal and learn about another culture.
70. Take photographs.
71. Invite friends over. Cook foreign food, such as Chinese.
72. Do yard work together.
73. Play Frisbee or Ultimate Frisbee.
74. Make your own family cards for the holidays or birthdays.
75. Play chess, bridge, or checkers.
76. Go camping.
77. Go for a long walk.
78. Play charades.
79. Do a rain dance.
80. Go around the table after dinner and have everyone say what they love best about each other.
81. Go dancing, have a family dance, or take a dance class together.
82. Climb a tree.
83. Watch the sunset. Watch the sunrise. Figure out when the sun will rise and set in your location.
84. Have a big party and celebrate a TV free week.
85. Have a picnic. (If it's raining, have a picnic in the family room on a blanket.)
86. Invite a non-member family over for a barbecue.
87. Memorize the Articles of Faith.
88. Memorize a family hymn.
89. Learn how to fold the American Flag (or your country's flag). Have a patriotic night. Have a flag ceremony.
90. Visit an elderly person or someone shut in.
91. Have a first-aid night. Invite other families to come. Call the fire department for a class.
92. Learn what to do if you are lost.
93. Have a budgeting class. Save for a family trip.
94. Learn how to build a fire and cook hot dogs.
95. Have an etiquette night. Practice your skills over a formal dinner.
96. Talk about drugs. Do role-playing.
97. Have a friend come and discuss good nutrition and health practices. (Kids don't listen to mom.)
98. Learn home repairs for an activity. Make sure the girls learn too.
99. Prepare a family group sheet/four generation pedigree chart. Interview an older family member.
100. Start a family collection. (Coins, rocks, stories, dress-up, clothes, treasures.)
101. Have a family testimony meeting.
102. Have a bubble blowing contest. (Bubbles or bubble gum.)
103. Blow bubbles outside. Try different instruments.
104. Have a baking contest.
105. Adopt a grandma or grandpa from the ward.
106. Have a family fireside.
107. Watch an old movie (maybe a western) together.
108. Make a family goal chart.
109. Have a service car wash.
110. Learn to play golf together.
111. Go miniature golfing.
112. Make a grocery list, set a budget, divide items, go get pizza with the money you save.
113. Make a family cook book.
114. Have a family treasure hunt.
115. Have a family dance. Everyone can bring partners.
116. Solve a puzzle together (crossword, word search, or jigsaw).

Teaching Children to be Grateful

By Wayne Parker, About.com Guide

Sometimes I am amazed at the things my kids do. As I was taking my youngest son and his friend trick or treating last Halloween, I decided to listen to the doorstep interactions between the boys and the "treat-givers." While I knew my son would say "Thank You" for every item he received, I did expect a wide variety in his enthusiasm based on how good the treat was. But he surprised me with how sincere he sounded, door after door.

I asked him as he was sorting through the loot about his experience, and he told me that he and his friend had been talking at school about trick or treating. They decided that some people just turned out the lights or left so they didn't have to spend the money on candy for the kids in the neighborhood. So everyone who was home and had candy, no matter what it was, had to be a nice person who liked kids, so they wanted to thank each one.

Well, our kids have been taught an attitude of gratitude over the years, mainly by their mother. But as I have reflected over the last few weeks about what we did to help them learn gratitude, I have identified some important strategies for teaching kids to the thankful and to express it. Try these ideas and see if they work for you like they have for us.

Make a List. From time to time, we take some time as a family to make a list of the things we are grateful for. Our kids have usually said things like a favorite toy or food. But sometimes they will express thanks for a family where they feel safe or for a dad's income that let's them have a few luxuries. And the older ones almost always mention access to a car or the concern of a parent. It is fun to watch their priorities change as they grow older.
 

Set the Example. Parents have to model behavior they hope their children adopt as their own. A simple, sincere expression of gratitude when the kids do something they were asked to do is always appropriate. Taking an extra moment to thank a sales clerk at the store or to tip your news carrier for getting the paper on the porch every day lets them know that gratitude is acceptable and encouraged.

 
Don't Demand Thanks. "I work my fingers to the bone every day for you, and I never hear a word of thanks" was a popular litany in the home of one of my friends when I was a youngster. Avoid demanding thanks from your children. They will internalize example much more than they will threats or humiliation. If you offer it sincerely to them, they will learn the skills of gratitude.
 
Teach Through Role Playing. If you notice a lack of the gratitude attitude, consider a little role playing. Have the kids act out a scenario where someone went out of their way for someone else, and have the receiver express gratitude. You might even consider a negative example and see how the giver feels when his or her giving is ignored.
 

Establish Family Traditions. In our home, dad gives a "speech" before every holiday dinner (at mom's insistence). I always talk about the blessings we have in our family (even if it's not Thanksgiving). Some families at Sunday dinner go around the table and ask each child to name one thing they are thankful for. Still others write thank you notes after every birthday and Christmas. By having family rituals that center on gratitude, children learn to express thanks.

 
Offer Service. My wife's elderly uncle lives a few blocks away, and we have volunteered as a family to weed his front flower bed now that he and his wife are less able to keep up. They are so appreciative of our service, and the kids feel good when we spend the morning working at Uncle Lavon's. Try taking the family to a nursing home or a homeless shelter to volunteer. They will often find that a little selfless service tends to make selfishness go away.
 
Try Going Without. From time to time, have a family project that involves going without something important. For example, try making bread for a week rather than buying it, or try walking to any destination less than two miles away. A little sacrifice causes us to miss things that we take for granted and helps us be a little more humble and grateful when the thing is restored.

 

It's the Little Things. A little common courtesy can go a long way, and taking time to notice the little acts of service in a family or a neighborhood can be so positive. Look for ways to say thank you often.



A little extra effort can go a long way in teaching children the importance of being thankful and of expressing than thanks in a sincere and meaningful way.

Pria Ini Menukar Jasa Potong Rambut Untuk Sebuah Pelukan

vemale.com

Anthony Symers adalah seorang barber atau tukang potong rambut yang berusia 82 tahun. Ia lebih dikenal dengan sebutan Joe the Barber karena ia telah memulai 'pelayanan'nya 25 tahun yang lalu setelah menghabiskan masa kerjanya di sebuah bisnis.

Awalnya, ia hanya memberi jasanya memotong rambut untuk kerabat dekat dan keluarganya saja. Namun, ia kemudian memutuskan untuk membagikannya dengan orang lain di luar lingkungannya setelah ia terinspirasi oleh cerita yang ia dapatkan ketika sedang beribadah. Saat itu, ia begitu tersentuh kepada hidup orang-orang yang tidak mempunyai rumah. Sejak saat itu, ia bertekad untuk membuat orang-orang tunawisma tersebut menjadi lebih pantas dan seperti yang lainnya.

Ia akan memulai pelayanannya setiap hari rabu di sebuah taman di Hartford. Ia akan memasang kursinya di bawah pohon di tempat yang sama di taman tersebut. Dengan membawa baterai mobil yang ia gunakan untuk mencukur rambut klien-kliennya, ia akan dengan senang hati menukar jasanya dengan sebuah pelukan. Ini berlaku untuk siapapun, entah tunawisma atau orang lewat yang penasaran dengannya.

Tidak jarang, beberapa kliennya juga mendapatkan makan siang gratis dari gereja di mana ia beribadah. Setiap rabu, Anthony akan menjadi pemandangan yang mengharukan untuk dilihat. Di usianya yang sudah 82 tahun, ia masih saja mau membagi apa yang ia punyai yaitu kemampuannya untuk mencukur rambut dengan orang banyak yang mungkin tidak ia kenal.

Setelah selesai melakukan tugasa, ia pun bergegas membereskan segala peralatan dan memasukkannya ke dalam mobilnya. Ia selalu mengatakan, " Aku menyayangi orang-orang (tunawisma) ini. Ini adalah kasih yang sebenarnya,".

Kisah Anthony ini setidaknya mengingatkan kita betapa seharusnya kita bersyukur atas apa yang kita miliki. Di umurnya yang tidak muda lagi, Anthony bahkan masih bersyukur dengan tenaga dan kemampuan yang dimiliki dan membaginya dengan orang lain. Anda dan kita semua yang masih muda dan mempunyai tenaga lebih, sepatutnya mampu melakukan hal yang lebih lagi, bukan? Anda mungkin tidak perlu menjadi Anthony, namun mempunyai hati ikhlas seperti Anthony patut kita tiru.
(vem/dyn)

11 Pelajaran Hidup Yang Berharga

vemale.com - Agatha Yunita

Seorang kakek tua pernah bertanya, bidang apa yang saya kuasai. Kemudian, menggeleng-geleng tanda tak puas. Beliau pun berkata, "11 hal kecil ini akan menjadi pelajaranmu seumur hidup. Dan hanya apabila kau dapat menguasainya, maka semua pelajaran yang kau dapatkan di bangku sekolah itu akan berarti..."

Maka, hari ini saya akan membaginya kepada Anda. Mari mulai belajar...

Pelajaran 1. Jangan pernah lewatkan kesempatan!
Saat ada kesempatan baik di depan Anda, pertimbangkan. Jika sesuai dengan hati, dan tak merugikan orang lain, segera hampiri kesempatan itu dan kantungi. Karena kesempatan enggak datang kedua kalinya.

Pelajaran 2. Ingatlah bahwa kita punya tujuan yang sama
Jika Anda menengok ke kanan kiri, maka Anda akan menemukan bahwa banyak orang yang berusaha sama kerasnya. Bahkan karena takut ketinggalan, seringkali persaingan berjalan tidak fair. Jangan balas hal tersebut dengan kedengkian dan tindakan yang kurang bijaksana. Ingat saja bahwa sebenarnya tujuan Anda dan dia sama. Maka, berikanlah kesempatan padanya untuk melakukan sesuai dengan apa yang dia percaya.

Pelajaran 3. Buat rencana
Jangan pernah melakukan sesuatu tanpa rencana. Dan jangan pula hanya terpaku pada sebuah rencana. Ingatlah pepatah, banyak jalan menuju ke Roma.

Pelajaran 4. Jagalah kesehatan Anda
Di usia 60 tahunan kelak, mungkin masih banyak orang yang mengharapkan dan ingin mengandalkan Anda. Oleh karena itu, jagalah kesehatan dan jangan biarkan tubuh renta itu memakan semangat Anda.

Pelajaran 5. Jangan biarkan kritik menghancurkan Anda
Dengarkan kritik yang ada di sekitar Anda. Tampung yang positif dan singkirkan yang negatif.

Pelajaran 6. Milikilah harapan dan impian
Mereka yang tak pernah menggantungkan harapan dan impian setinggi langit akan kecewa. Karena ketika tak satupun dapat digapai, ia akan merasa tak mampu dan tak berdaya.

Pelajaran 7. Berpasang-pasanganlah
Manusia tak dapat hidup sendiri. Carilah pasangan Anda untuk berbagi, untuk dihormati, untuk menjaga satu sama lain.

Pelajaran 8. Jangan terburu-buru
Segala sesuatu yang terburu-buru belum tentu baik. Jadi, lakukan saja dengan cermat. Teliti setiap pekerjaan Anda, jangan mengerjakan sesuatu hanya karena memburu waktu atau jumlah. Do your best.

Pelajaran 9. Relaksasi
Ingatlah untuk berhenti sejenak dan ambil waktu untuk relaksasi ketika stress datang. Hal ini tak bisa diabaikan. Pikiran layaknya mesin yang sesekali perlu diberikan waktu untuk beristirahat. Jika dipaksa bekerja berlebihan, maka ia akan mudah rusak.

Pelajaran 10. Profesional
Apapun pekerjaan Anda nanti, lakukan dengan sepenuh hati dan profesional. Mengeluh akan gaji tak akan membantu Anda untuk maju. Tunjukkan yang terbaik, maka Anda akan diberi upah yang sepantasnya.

Pelajaran 11. Di balik hujan masih ada pelangi
Jangan biarkan jatuh dan berulang kali gagal menghentikan langkah Anda. Ingatlah, di balik kegagalan itu tentunya ada pelajaran dan pengalaman berarti yang dapat dijadikan bekal di kemudian hari.

Mereka Yang Mencapai Mimpi di Usia Tua

vemale.com

Jangan pernah berhenti bermimpi. Itulah sebuah nasehat yang selalu kita dengar dan menjadi nasehat sepanjang masa.

Sayangnya, tak semua orang berani bermimpi. Kebanyakan berdalih sudah tua, sehingga enggan punya mimpi dan memilih melanjutkan hidup yang itu-itu saja. Tak heran apabila banyak orang yang merasa bosan dengan hidupnya dan mengaku tidak bahagia.

Adalah mimpi yang sebenarnya membuat orang tetap bersemangat dan tetap hidup. Mimpi apapun saja itu, menjadi sebuah harta berharga bagi manusia. Dan saat seseorang tidak membiarkan usia menelan habis mimpinya, maka ia akan merasa hidup itu selalu bahagia dan menyenangkan.

Berikut adalah lima orang yang beruntung bisa mencapai mimpi di usia senjanya, seperti dilansir oleh Reader Digest.

Faujah Sing

Februari 2013, seorang pria bernama Faujah Sing menjadi orang tertua yang mengikuti pertandingan maraton sejauh 6,25 kilometer. Usia Faujah menginjak 101 tahun dan ia berhasil menyelesaikan pertandingan dalam 1 jam, 32 menit, dan 28 detik.

Pertandingan yang digelar di Hong Kong ini merupakan tantangan bagi dirinya. Sing telah kehilangan anak dan istrinya di usia ke-89, dan sejak itu ia termotivasi mengikuti perlombaan lari maraton.

Desiline Victor

Di usia yang ke-102, Desiline Victor mendapat julukan 'The Voting Legend'. Usia dan kondisi fisik duduk di kursi roda tidak menghalangi Desiline untuk mengabaikan pemilihan umum. Di tahun 2012 lalu, ia menghadiri pemilihan dan memakai suaranya untuk memilih. Hal ini sempat didengar oleh Presiden Obama, yang kemudian memberikan penghargaan khusus untuk Desiline.

Min Bahadur Sherchan

Membawa misi perdamaian, Min Bahadur Sherchan adalah pendaki Mt. Everest tertua di dunia. Hingga kini, ia masih mengantongi gelar dari Guinness World Record atas keberhasilannya menaklukkan gunung hingga 8,850 meter dpl pada Mei 2008 silam.

Tujuan utama Min Bahadur bukan sekedar mencari sensasi atau iseng saja, ia mengatakan lebih baik ia mati berusaha ketimbang hanya berdiam saja.

Jiro Ono

Jiro Ono memegang rekor chef tertua di dunia. Usia Jiro Ono adalah 87 tahun dan masih aktif menjadi chef. Ia juga disebut-sebut sebagai chef sushi terbaik di dunia yang kini memimpin timnya di resto bintang tiga miliknya, Michelin di Tokyo.

Sebuah film dokumenter berjudul Jiro Dreams of Sushi menceritakan bagaimana perjalanan hidup dan pekerjaan Jiro selama ini.

Ida Keeling

Bahwa kematian tak harus hanya diratapi dan membuat sedih, itu benar. Setelah kehilangan suami dan dua anaknya. Ida Keeling bangkit dari kesedihan dan mengejar mimpi.

Tahun 2012 silam, di usia yang ke 97, Ida memecahkan rekor sprint 100 meter di USA Track and Field Eastern Regional Open Championship dengan catatan waktu 51,85 detik.

Ia mengalahkan rekor sebelumnya 59,9 detik yang juga dicatat olehnya di usia 90 tahun. Ida Keeling memulai karir berlarinya di usia 67 tahun dan tetap bersinar serta bersemangat mengejar mimpi.

Di usia-usia menakjubkan, mereka melakukan apa yang menjadi impiannya dan bahkan berhasil mencapai penghargaan-penghargaan dunia.
Bagaimana dengan Anda? Apa mimpi Anda yang ingin Anda wujudkan? (vem/bee)

Studi: WC Jongkok Lebih Sehat Ketimbang WC Duduk

vemale.com

Berbicara tentang BAB atau buang air besar memang tidak ada habisnya. Ada banyak faktor yang perlu menjadi perhatian serius saat BAB, mulai dari kebersihan tempat, cara membersihkan, hingga posisi saat BAB.

Menjaga kebersihan diri saat BAB penting dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Ada dua jenis WC yang banyak digunakan masyarakat dunia untuk BAB, yaitu WC jongkok dan WC duduk.

WC duduk biasa digunakan masyarakat Eropa dan Amerika, sedangkan WC jongkok lebih populer di benua Asia, Afrika, dan sebagian wilayah Eropa. Lantas, manakah yang sebenarnya lebih menguntungkan bagi kesehatan, WC duduk atau WC jongkok?

Sebuah penelitian oleh Dr. Dov Sikirov yang diterbitkan dalam Journal Digestive Diseases and Sciences menyebutkan bahwa menggunakan WC jongkok jauh lebih sehat ketimbang menggunakan WC duduk.

Pasalnya, pada saat seseorang jongkok, posisi usus besar lurus dan otot puborecatlismelemas. Otot puborecatlis adalah otot yang menahan agar tinja tidak keluar saat berdiri, sehingga proses BAB menjadi lebih mudah.

Sedangkan saat BAB dengan posisi duduk, otot puborecatlis tidak melemas dengan sempurna sehingga harus mengejan lebih keras agar tinja bisa keluar.

Ditambah lagi permukaan kulit yang menempel pada WC duduk berpotensi terpapar bakteri atau kuman yang ada di permukaan WC duduk tersebut. Apalagi jika WC duduk tersebut menjadi fasilitas umum yang digunakan banyak orang.

So, silahkan tentukan sendiri, WC jongkok atau WC duduk?


(df/yel)
Source: DuniaFitnes.com

Rasanya Manis, Tetapi Ternyata Ia Jahat

Vemale.com

Banyak orang menggemari rasa gula yang manis. Tak peduli anak-anak atau orang dewasa, seperti terbius oleh rasa manisnya gula. Gula ini ditemukan pada beragam produk, mulai dari makanan hingga minuman. Memanjakan dengan rasanya yang membuat seseorang bahagia.
Sebenarnya, ada beberapa manfaat gula yang dapat dipetik oleh manusia, namun ternyata gula ini menyimpan sejuta kejahatan pada tubuh Anda. Inilah kejahatan tersebut...

Gula memicu penuaan dini
Mereka yang gemar mengonsumsi gula cenderung mengalami penuaan dini, yang terlihat melalui kulitnya. Umumnya kulit mudah sekali terserang jerawat, berkerut, keriput, serta memiliki noda hitam.

Memicu kegemukan
Mereka yang gemar mengonsumsi makanan manis ini juga biasanya harus double melakukan usaha pembakaran kalori. Dan apabila tidak dilakukan, baik jerawat maupun kegemukan akan menjadi problem yang ramah bagi mereka.

Gula tidak punya nutrisi
Tak ada kandungan nutrisi di dalam gula. Gula hanyalah memberikan rasa manis pada makanan yang dikonsumsi. Energi juga sebenarnya diperoleh dari kalori, bukan gula.

Gula bahaya bagi liver
Apabila dikonsumsi terlalu berlebihan, fruktosa akan langsung menyerang liver, di mana hal ini akan menyebabkan liver sakit. Gula hanya akan membuat liver tercemar dan kehilangan kemampuan menyaring makanan.
Hal inilah yang kemudian menyebabkan seseorang menderita diabetes tipe 2, mengalami kegemukan atau sakit liver.

Gula refinasi mengandung bahan kimia
Gula refinasi, atau yang diproduksi oleh pabrik umumnya membawa aneka bahan kimia lain yang bisa jadi berbahaya untuk tubuh. Misalnya saja pemutih, gula yang warnanya sangat putih seringkali memang diproduksi dengan pemutih agar warnanya lebih menarik.

Menyebabkan kolesterol tinggi
Gula tak hanya mempengaruhi kadar insulin di dalam darah, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah. Untuk itu, mereka yang menderita diabetes tipe 2 biasanya dianjurkan menggantikan asupan gula dari tebu dengan gula dari jagung.

Gula merusak metabolisme tubuh
Sudah terbukti bahwa gula dapat merusak metabolisme tubuh. Saat asupan gula dikurangi, cenderung berat badan akan lebih ideal serta tubuh tidak mudah jatuh sakit.
Berhati-hati dan lebih bijaksana memilih menu makanan ya ladies, jangan sampai karena terlalu doyan akan gula, kesehatan Anda menjadi taruhannya.

Apa Itu Jam Biologis Tubuh?

Tubuh memiliki jam biologis berfungsi untuk mengatur apa yang harus dilakukan tubuh sepanjang hari agar bekerja sesuai ritme yang telah ditentukan. Jam biologis ini berfungsi mengatur kapan tubuh harus beristirahat, kapan tubuh memerlukan makanan atau kegiatan lainnya yang dilakukan tubuh selama 24 jam, mulai dari jantung, usus hingga sistem hormonal mengalami perubahan sejak pagi hari hingga tengah malam.

Berikut ini beberapa perubahan ritme tubuh yang terjadi sepanjang hari, seperti dikutip dari Slimseeker, Senin (18/4/2011).

Pukul 1-2 dinihari: Fase tidur paling lelap

Pada jam-jam tersebut, aktivitas berbagai sistem organ banyak yang diistirahatkan. Namun bagi yang hamil, produksi progesteron akan meningkat sehingga peluang untuk melahirkan pada tengah malam selalu lebih tinggi.

Pukul 4-5 pagi: Suhu tubuh paling rendah

Pukul 5-6 pagi: Peningkatan tekanan darah paling tajam

Produksi melatonin atau hormon yang memicu rasa kantuk mulai berhenti, sementara tekanan darah meningkat paling tajam dibandingkan waktu lainnya. Produksi kortisol atau hormon stres meningkat sehingga otak siap untuk bekerja seharian, namun peningkatannya tidak sampai memicu stres.

Pukul 7 pagi: Hormon seks meningkat

Peningkatan testosteron pada pria maupun wanita terjadi pada pagi hari, sehingga mampu membangkitkan gairah seks. Karena itu, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk bercinta.

Pukul 8 pagi: Pergerakan usus meningkat

Jam ini cocok untuk buang air besar (BAB) pada pagi hari. Karena pada jam ini adalah proses alamiah, yakni terjadi pergerakan usus paling tinggi pada waktu tersebut. Pengukuran berat badan paling akurat dilakukan pada pagi hari setelah buang air besar.

Pukul 9 pagi: Metabolisme paling tinggi

Waktu yang tepat untuk sarapan pagi adalah sekitar pukul 9 karena ada peningkatan metabolisme. Artinya lemak-lemak yang diserap dari makanan pada waktu-waktu tersebut tidak akan banyak yang menumpuk.

Pukul 10-11 siang: Kewaspadaan tinggi

Ibarat mesin diesel, tubuh dan pikiran sudah panas dan mencapai kondisi ideal untuk beraktivitas saat menjelang siang. Tingkat kewaspadaan tinggi, jarang ada yang mengantuk kecuali memang sedang kurang tidur.

Pukul 11-2 siang: Stres meningkat

Jeda istirahat dibutuhkan untuk memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk menyegarkan diri. Makan siang di luar bisa menyegarkan pikiran, sekaligus membiarkan tubuh terkena sinar matahari yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Pukul 2-3 siang: Koordinasi terbaik

Melakukan banyak hal sekaligus atau multitasking paling cocok dilakukan pada siang hari, karena kemampuan otak untuk melakukan koordinasi berada pada titik tertinggi. Di sisi lain, proses pencernaan makanan belum selesai sehingga kemampuan fisik agak berkurang.

Pukul 3-5 sore: Denyut jantung paling stabil

Jika ingin berolahraga, sore hari adalah waktu paling tepat karena level adrenalin berada di level tertinggi. Selain itu, denyut jantung dan tekanan darah paling stabil sehingga cocok untuk melakukan aktivitas fisik.

Pukul 5-8 sore: Proses pembuangan racun

Fungsi hati dalam memproses racun-racun sisa metabolisme paling tinggi pada sore hari, sehingga perlu didukung dengan minum air putih. Keinginan untuk ngemil juga tinggi karena kemampuan indra penciuman (hidung) dan perasa (lidah) meningkat.

Pukul 8-10 malam: Metabolisme dan pergerakan usus berkurang

Karena aktivitas fisik berkurang, maka pembakaran energi tidak banyak terjadi di malam hari. Artinya jika makan di malam hari, maka cadangan energi yang disimpan dalam bentuk lemak juga akan semakin banyak.

Pukul 10-11 malam: Hormon seks meningkat lagi

Dibandingkan pagi hari, peningkatan libido atau gairah seks pada malam hari tidak terlalu tinggi karena secara fisik sudah kelelahan. Namun peluang terjadinya ovulasi dan pembuahan paling tinggi pada hubungan seks malam hari menjelang tidur ketimbang pagi hari.

Kapan Waktu Terbaik untuk Otak?

Banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya. Kapan saja waktu brilian untuk melakukan aktivitas tertentu?

Seperti dikutip dari Health.MSN, ada 8 waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya, yaitu:

Jam 7-9 pagi: Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah

"Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur," ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University.

Hal ini karena kadar hormon oksitosin (hormon cinta) berada di level tertinggi setelah bangun tidur. Waktu ini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Peneliti Inggris menuturkan bahwa kadar oksitosin pada laki-laki akan berangsur-angsur menurun seiring berjalannya waktu.

Jam 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas

Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.

Saat ini merupakan waktu yang prima untuk belajar serta mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya mengembangkan ide baru, membuat presentasi atau melakukan brainstorming.

Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit

Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras.

Namun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan membuat seseorang kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau melakukan tugas yang berat lainnya.

Jam 2-3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat

Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. Untuk itu cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan.

Jika tetap harus bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar, melakukan meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.

Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi

"Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah," ujar Paul Nussbaum, PhD, seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.

Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi

Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap 'pemeliharaan', yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah.

Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.

Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai

Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar.

Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari University of Arizona's Center for Integrative Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari, sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang.

"Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai seperti menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh santai atau rileks," ujar Naiman.

Jam 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menunda segala kegiatan

Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru.

Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga bisa mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.

Fakta Tentang Otak Manusia

Seberapa besar pemahaman Anda tentang otak? Tentunya semua sepakat bahwa otak adalah pusat koordinasi, kecerdasan dan tempat menyimpan segala bentuk ingatan. Ternyata ada hal lain tentang otak yang bisa bikin tercengang.

Seperti dikutip dari MSN Health, ada fakta-fakta lain yang mengejutkan dari otak:

1. Bola mata adalah perpanjangan dari otak

Seandainya tengkorak manusia dibuka lalu otaknya dikeluarkan dengan hati-hati, bisa dipastikan bola mata akan ikut tertarik keluar dari tempatnya. Ini dikarenakan otak terhubung secara langsung dengan kedua bola mata melalui lobus di belakang bola mata.

Berbeda dengan keempat indera lain yang terhubung ke otak melalui sistem saraf yang berbelit-belit, indera penglihatan punya jalur khusus ke otak yang langsung memproses bayangan dan cahaya yang ditangkap oleh retina.

2. Operasi otak bisa dilakukan saat pasien dalam keadaan sadar

Pada penderita tumor otak dan kejang karena epilepsi, dokter bisa mengoperasi otak pasien sambil mengajaknya berbicara. Cara ini lebih diyakini aman dan akurat dalam memetakan bagian otak mana yang mengalami masalah, dalam kaitannya dengan kontrol penglihatan, kemampuan berbahasa dan gerak tubuh.

3. Otak tidak bisa merasakan sakit

Operasi otak bisa dilakukan saat pasien dalam kondisi sadar karena tidak ada satupun penerima rangsang nyeri di otak. Otak tidak memiliki sistem untuk mendeteksi suhu, tekanan dan bahkan kerusakan jaringan.

Pada penderita tumor atau kista di otak, sebenarnya nyeri terjadi bukan pada otak. Tekanan yang timbul tidak menyakiti otak, tetapi sebenarnya rangsang nyeri terjadi pada jaringan dan pembuluh darah yang berada di sekitar otak.

4. Otak sangat rakus akan oksigen

Meskipun komposisi otak hanya 2 persen dari total massa tubuh, bagian ini menghabiskan total 20 persen kebutuhan oksigen. Artinya, seperlima dari suplai oksigen yang masuk saat bernapas akan langsung lari ke otak.

Hal ini juga yang menyebabkan otak rentan mengalami kerusakan pada kondisi kekurangan oksigen. Jika sama sekali tidak mendapat suplai oksigen dalam waktu 4 menit saja, sel-sel otak akan mulai mengalami kematian.

5. Otak membuat manusia tidak bisa menggelitik dirinya sendiri

Manusia gampang sekali geli jika digelitik orang lain, tapi jika menggelitik dirinya sendiri malah tidak geli. Ini karena otak bisa membedakan sentuhan dari tubuh atau orang lain.

Bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengenali sentuhan itu adalah bagian kecil yang dinamakan cerebellum. Ketika saraf mengirim sinyal adanya sentuhan dari bagian tubuh sendiri, cerebellum akan mengirimkan sinyal balasan untuk mengabaikan rangsang tersebut sehingga tidak akan terasa geli.

6. Otak juga bisa ditipu

Teknologi Ilusi Optik adalah salah satu contoh bagaimana otak sangat mudah untuk ditipu. Ilusi optik telah menjadi permainan yang mengasyikkan dan membantu memahami hal-hal yang sebelumnya tampak ajaib.

Misalnya gambar titik-titik dengan pola tertentu, jika dilihat dari sudut yang berubah-ubah akan tampak seperti sedang bergerak-gerak. Contoh lainnya adalah deretan garis sejajar yang tampak tidak sejajar dengan adanya pola tertentu yang mengacaukan penafsiran otak terhadap bayangan gambar tersebut.